1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有丰裕的卵白质、脂肪、淀粉，可能为人体增补养分，供应能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，相宜食用可能养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有伙食纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食可能养胃健脾、偏护肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还大概有其他主食，譬喻地瓜、马铃薯必一运动。无论拣选何种主食，都该当依旧伙食平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的式样为身体供应丰裕的养分。

　　验孕棒可能正在同房后18天、月经延迟的第3~5天运用。验孕棒的最佳运用时候是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。假使过早测试，大概会有测试结果禁绝的状况。其余，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释大概会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的凿凿度更高，假使顾忌显示偏差，也可能到病院举行抽血检测。

　　吞咽练习与其他部位肌肉一律，吞咽肌群也可通过练习来普及效力。以下练习每天需求举行5~10次。1、颈部练习：身体坐正，下颌方向颈部主食，旁边动弹头部反复10次，仰头、垂头作为反复10次。2、唇部练习：发出a、e、i、u、o的音响并做出口型。反复10次；紧闭嘴唇保持10秒；用吸管吹气。反复30次必一运动。3、舌部练习：向前伸舌头反复20次；用舌头抵住面颊反复20次；用舌抵住门牙反复20次。4、咽部晋升练习：第一声发出“啊”。反复10次；然后再次发出“啊”的音响，进一步消重声调。反复10次必一运动常见主食有哪些。5、呼吸肌深化练习，采用腹式呼吸，深吸一语气后平缓吐出。反复20次。发出音响唱一首歌。6、声带缩短运动：双手掌心相对并使劲主食，发出短促的音响。反复10次。向下按住床发出“啊”的音响，保持5秒钟。反复10次。

　　向前伸舌练习：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽大概向前伸舌。反复20次。练习时需求提神颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太甚使劲。2、向前上方伸舌练习：稍稍张开嘴，尽大概伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌练习：稍稍张开嘴，尽大概伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的旁边运动：发出“一”时的口型，舌尖旁边摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿一律摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并兴起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次依旧3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在出手举行第一步手部运动，提神依旧肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展；正在此形态下逐渐握拳；逐渐掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向舒展，此时提神手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽大概使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手止息顷刻。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展，正在此形态下逐渐握拳；逐渐掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向舒展，此时提神手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽大概使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手止息顷刻必一运动。