糙米中含有足够的维生素以及矿物质，并且相宜摄入也许督促肠胃蠢动主食，增长饱腹觉得。极少糖尿病患者或者是肥胖人群均可食用，并且内中的热量也很低，也很受健身人士的喜欢。需求提神的是糙米较量硬，于是正在煮之前最好用水泡一道正在举办修造必一运动主食。

　　燕麦中含有足够的伙食纤维，将燕麦行动主食不单能晋升咱们的饱腹感，还谢绝易长胖。此表必一运动，咱们食用燕麦愈加容易，用水泡一泡必一运动必一运动，再参加相宜的酸奶即可食用必一运动必一运动，于是越来越多的人将燕麦行动主食。

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