米饭、面条和馒头都是对比常见的主食，这三种主食固然都富含巨额的养分物质，但是从养分学角度来讲却半斤八两。

　　它们不只口感差别，况且热量也有很大差异，特别是对付思要减肥的人来讲，必定要少吃热量高的食品，不然很容易导致减肥失利。

　　从科学角度来讲每颗大米的吸取量必一运动，会从一劈头的15% 飙升到 70%，按平常的吸水量和口感来看主食，每100克大米大致能煮出200 克足下的米饭，而热量约莫为116大卡足下，碳水化合物的含量约莫为25.90克必一运动，卵白质的含量约为2.60克。

　　若是每天三顿饭都吃米饭，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，那么身体吸取的热量就会高达1000大卡。

　　以是对付思要减肥的女性来讲，若是日常时常吃大米饭，那么反而会影响减肥成就。以是正在减肥时候应当尽量少吃米饭，云云本领低重体内的热量，对付减肥来说也拥有不错的辅帮成就。

　　面条是由面粉加水之后揉成面团，最终创造而成的主食之一，差别款式和口感的面条加水量也差别，若是热爱吃万分劲道的面条，那么正在和面的光阴就应当少加水。

　　若是遵守这个准则来看，面条中的含水量约莫有 72%足下，由于做面条的光阴还需求插手许多汤主食。

　　若是从养分学角度来看必一运动，每千克挂面中的热量约莫为346大卡，生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量约莫为99大卡主食，可相会条的热量比米饭含量高。

　　馒头也是北方人餐桌上必弗成少的主食之一，比拟于米饭和面条来讲，馒头行为一种经由发酵之后造成的面食，含有的水分约莫占到了四成足下。

　　一个约莫100克足下的馒头，含有的热量就高达223 大卡足下，也便是说馒头中的热量和面条平起平坐。

　　从养分师的角度来看，正在重量肖似的条件下，馒头、面条和米饭中含有的热量主食，相对而言米饭中的热量含量起码，而馒头和面条的热量大致相称。

　　也便是说正在减肥时候少吃主食，本领有用起到减肥的成就，相反若是仍旧刚愎自用，每一餐都吃许多米饭、馒头或面条，那么信任会导致体内的热量飙升，进而影响减肥成就并导致身体发胖。

　　上面先容了米饭、馒头和面条三种主食的热量，从庄厉道理上来讲正在重量相称的条件下，馒头和面条含有的热量要彰着高于米饭，但因为米饭中的热量更容易被身体吸取，以是若是减肥时候时常吃米饭，那么就很容易导致体重上升。

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