Oria只可从多人饮食的举座搭配和足够度上给出倡议，是为了帮帮多人出现我方饮食的举座搭配有什么不敷，以及比例环境，无法给出数字上的私人准绳。于是

　　Oria你好，这是我的三餐必一运动泛泛都可能吃啥主食？｜三餐点评，期望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总认为这逐一天吃的不到1200千卡，看待一个成年人来说稍微有点低 （要是你依然成年了的话）。

　　要是线千卡的话，我倡议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨主食。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，完全吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了必一运动，金针菇吃了一幼一面。终归集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。不过我纯洁的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好零丁。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量必一运动，是以比拟难估算。

　　不过目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的必一运动，而且也要夸一下加餐必一运动！因为举座图片我很难看出来吃了多少量是以比拟难给出更完全的倡议必一运动。但是我认为举座还不错。”

　　要是必定要鸡蛋内部挑骨头的话主食，那么正在前几个午餐盒里的一齐主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。不过这并不是什么大题目，终归每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很足够，这是一个很大的便宜。早餐有个鸡蛋可能供给卵白质；

　　要是能正在咖啡内部放250毫升的牛奶/豆奶或者一致量的奶粉可能推广早上卵白质的摄取。”