每年夏季，气象炽热必一运动倡议中晚年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力充分逐一天，良多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下必一运动。实在正在夏季，饮食是最紧急的，由于气象炽热，人体需求的能量越多，倘若往往以馒头稀饭这2种食品举动主食，半途很容易饥饿必一运动，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食各样养分物质的含量都对比低，因而我激烈倡导中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神焕发一整日，我身边3位长命白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也能够随意吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味判然分别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高主食，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的极度简略主食，只须开始，都能一次做告成呢！第一步：开始将绸缪好的幼米冲刷洁净后放入碗中，然后参预适量水将幼米覆没，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米齐备泡胀后就能够捞出必一运动，末了再用流水将幼米冲刷洁净。

　　第二步：把幼米和50ml的水一齐放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：绸缪一个碗，碗的周围都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣必一运动，末了将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，不停蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不嗜好吃甜食，嗜好吃滋味重的，极度是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我推举专家吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，能够美白养颜、添补多种维生素、加强免疫力，相宜多吃，对身体也没无长处，极度是将南瓜和面疙瘩一同煮，又鲜又香呢，夜间喝2碗，一天的疲困感都忘怀了。

　　【食材绸缪】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【造造格式】：第一步：把南瓜削皮后冲刷洁净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参预100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅陆续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉一齐放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，末了撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米洪量上市的工夫，正在我家，早上或者正午我会往往煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一同煮的汤，可认为身体添补肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供给充分的能量，倡导消化效用差的人，正在夏季能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材绸缪】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造格式】：第一步：开始将玉米剥出来冲刷洁净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，倘若没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖一齐放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。倡导中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食必一运动，帮您精神焕发一整日！倘若即日的作品对您有帮帮，请点一个闭怀，点一个赞，这是对我最大的援救。后续胡师傅还会给专家解说更多做菜诀窍、摄生方法，末了谢谢专家的阅览。

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