6月26日，《“体重管束年”营谋施行计划》（以下简称《计划》）正式颁发必一运动。当日，国度卫生康健委召开信息颁发会，先容相合情景。

　　看待俗话“减肥三分靠练、七分靠吃”，中国疾病戒备驾驭中央养分与康健所考虑员赵文华呈现，这个说法有肯定的事理，某种水平上便是夸大伙食能量摄入的可控性，也便是说“管住嘴”不妨更容易杀青。但她夸大，超重或肥胖的最根蒂缘由正在于吃和动之间的不服均，两方面都要珍视。

　　从养分或饮食方面，赵文华呈现，一方面要驾驭伙食总能量的摄入，另一方面还要担保食品的多样化和伙食的质地。她额表夸大，主食不行太甚工致化，不然不行满意人体对各类养分素平衡摄入的须要。社会上有少许减重的误区，例如断食、太甚节食、低碳水化合物饮食，不吃主食，乃至是生酮饮食，感到不吃主食好，不吃脂肪也好，如许是错误的。饮食不只要多样化，还要饮食有纪律必一运动，盲目减重不只不行杀青减重的标的，还不妨导致体重反弹必一运动中疾控：断食、低碳水、不吃主食减肥都是差错的！，乃至带来更大的康健迫害。

　　除了“管住嘴”，若何“迈开腿”？国度体育总局体育科学考虑所国民体质与科学健身考虑中央主任必一运动主食、考虑员徐筑方夸大，要选拔妥善的运动类型，看待体重较大且没有锤炼习气的人，不适宜长时分跑步，可能做拍浮、荡舟器主食、骑行等项目。

　　徐筑方呈现，还要驾驭住每一次运动的强度。是不是跑得疾减肥的后果就更好？他呈现，减肥刚初步时主食，跑步不宜速率过疾，由于强渡过大，反而会使得身体能量损耗以糖原为主，脂肪损耗少。每次锤炼的总时长也要驾驭，一语气跑两三个幼时也不行取。其它，运动频次也要职掌度，不然身体复兴跟不上，会埋下伤病隐患。