1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有雄厚的卵白质、脂肪、淀粉，或许为人体增加养分，供给能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，妥贴食用能够养心益肾、健脾养胃、润肠通便主食。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有炊事纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食能够养胃健脾、扞卫肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还或者有其他主食，好比地瓜、马铃薯。无论遴选何种主食，都该当连结炊事平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的式样为身体供给雄厚的养分。

　　显现早早孕的光阴，容易有易疲困、低烧、少量出血的症状，同时或者会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的展现。有早早孕的状况时，新陈代谢的速率会与之前有所分歧，容易有易疲困的状况主食。而且此时黄体成效会较为兴隆，孕激素的渗透会较多，容易导致体温略微升高，或者会有低烧的展现。除此以表，这时受精卵着床，或者会惹起少量出血，这种出血普通展现为点滴状。早早孕后，跟着怀胎周期的延长，还或者会导致孕吐反响，妊妇容易有恶心干呕的感受主食，还或者会惹起胸部胀痛、月经推迟的展现。要是存正在上述状况，研讨是由于早早孕，提倡实时到病院实行专业反省。

　　普笑安是指普笑安胶囊，普笑安胶囊和非那雄胺片不提倡沿途吃。1.普笑安胶囊：普笑安胶囊由油菜花花粉构成，拥有补肾固本的效率，平凡用于肾气不固所致的腰膝酸软，尿后余沥或失禁。个别患者吃了之后或者显现大便溏薄的情景主食，伤风发烧病人不宜吃。2.非那雄胺片：非那雄胺片为5α还原酶压造剂，厉重用于疗养男性秃发，能够妥贴激动头发孕育，防范一连脱发。少数患者吃了之后或者显现减退、阳痿等病症，该药品分歧用于妇女和儿童。因为普笑安胶囊和非那雄胺片的效率差异，疗养的疾病也差异，不提倡患者将两种药物沿途吃，不然或者会爆发不良反响，患者须要正在医师的教导下吃药。

　　颈部肌肉拉伸操练：1、折腰仰头操练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽或者折腰使下颌遭受胸部连结5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，连结5秒。反复10次。刚做完手术的患者提神不要过分仰头。2、颈部侧倾操练：将右侧耳朵尽或者亲切右肩，连结5秒；然后将左侧耳朵尽或者亲切左肩，连结5秒。反复10次必一运动。3、颈部动弹操练：将右侧下颌尽或者贴正在右肩上，连结5秒；将左侧下颌尽或者贴正在左肩上，连结5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：连结站立位，折腰看右脚尖，连结5秒；连结站立位，折腰看左脚尖，连结5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，迂缓下压面部向下连结5秒；然后用双手拇指抵住下颌，迂缓抬起面部向上连结5秒。反复10次。6、头伯仲下侧倾，用右手扶住左侧头顶，死力向右拉伸，耳朵迫近右肩，连结5秒，用左手扶住右侧头顶，死力向左拉，使耳朵迫近左肩连结5秒。反复10次。7、头手配合足下回头必一运动，将右手置于左面颊，向右回头连结5秒；将左手置于右面颊，向左回头连结5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，迂缓下压头部，折腰看右脚尖，连结5秒；用左手扶住左侧头顶，迂缓下压头部，折腰看左脚尖，连结5秒。反复10次必一运动。

　　向前伸舌操练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽或者向前伸舌。反复20次。操练时须要提神颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过分使劲主食。2、向前上方伸舌操练：稍稍张开嘴，尽或者伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌操练：稍稍张开嘴，尽或者伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的足下运动：发出“一”时的口型，舌尖足下摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相通摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7必一运动常见主食有哪些、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次连结3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　足部运动。现正在开首实行第一步：足部运动，双腿正直，正在连结膝盖伸直的形态下，确保或许看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减少足部力气，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现正在放下腿停滞一下。现正在反复一遍。双腿正直，正在连结膝盖伸直的形态下，确保或许看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减少足部力气，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现正在放下腿停滞一下。