减肥，绕不开主食这个合头点。主食多是碳水化合物，是咱们身体所需能量的重要出处。先来看看主食有哪几大类：

　　第一类是紧密主食，也便是咱们最常吃的白米饭、白面条、白馒头、白面包等必一运动，它们升糖指数较高，对血糖的影响最大。

　　第二类是粗杂粮，席卷糙米、燕麦、黑米、幼米、高粱米、荞麦仁、薏米等，加工水平相对较低，对血糖的影响比紧密主食要幼。

　　第四类是薯类和淀粉类蔬菜，你没有看错，淀粉类的蔬菜也是主食哦~薯类席卷红薯、紫薯、山药（常常指铁棍山药）、土豆等等。淀粉类蔬菜席卷南瓜（重如果栗面南瓜，也便是常说的贝贝南瓜）、藕、芋艿等，它们富含伙食纤维，饱腹感较强。有些时分是以“菜”，有时分以“饭”正在餐桌上显示，现实上都是算作主食来吃哒。

　　第五类是各样精加工的谷类食品，席卷饼干、蛋糕、月饼等各样糕点，这些食品多人含有斗劲多的增加糖或油脂，晦气于管造血糖。

　　以上几类食品只须显示，无论是以“菜”必一运动、“饭”照旧“下昼茶”显示的，现实上都是主食。

　　以上五类主食，前四类都可能遴选。需求留心的是并不是用少量杂粮一律替换主食，需求粗细联结，循序渐进地吃。

　　减肥时，适量裁汰主食，裁汰热量的摄入。我再也不把米饭拌洋芋当整饬饭吃，肯定再配些其他肉和蔬菜。炒藕片，炸藕盒等就当主食吧，从蔬菜中踢岀来。

　　再有一个热量大凶器，有些伙伴爱饮酒，或者做事需求有酬酢不得不喝，不过酒精是个热量炸弹，1克酒精=7大卡，要理解1克糖才惟有4大卡~啤酒肚居然是有道理的。酒桌上的酒也要算正在主食内。

　　高仿古奇衣服多少钱,这十个大渠道批发肯定要合心 正在古奇衣饰批发范围必一运动，领悟并独揽合头渠道至合紧要。下面将先容十个大渠...

　　何皎皎曲东黎《超野！她把大佬吃干抹尽了》全本免费正在线阅读_《超野！她把大佬吃干抹尽了》何皎皎曲东黎笔趣阁全本免费阅读_何皎皎曲东黎《超野！她把大佬吃干抹尽了》幼说笔趣阁全本_《超野！她把大佬吃干...

　　何皎皎曲东黎《超野！她把大佬吃干抹尽了》全本免费正在线阅读_《超野！她把大佬吃干抹尽了》何皎皎曲东黎笔趣阁全本免费阅...

　　徐芷晴周京臣(分别后，她藏起孕肚承袭亿万家产)全本免费正在线阅读_(分别后，她藏起孕肚承袭亿万家产)完结版免费正在线阅读_徐芷晴周京臣《分别后必一运动主食有哪些？，她藏起孕肚承袭亿万家产》全本免费正在线阅读_(徐芷晴周京...

　　徐芷晴周京臣(分别后，她藏起孕肚承袭亿万家产)全本免费正在线阅读_(分别后，她藏起孕肚承袭亿万家产)完结版免费正在线阅...

　　书名：甜宠把疏远男神爆改成粘人幼狗 主角：顾南笙陆时璟 简介：当初，立刻要卒业的她遭遇了他，立刻化身幼迷妹。可男神...

　　楚元宋南伊《傻子神医：未婚妻她不离不弃》最新章节阅读_(楚元宋南伊)热点幼说_楚元宋南伊(傻子神医：未婚妻她不离不弃)全文免费正在线阅读_傻子神医：未婚妻她不离不弃无缺版免费正在线阅读_楚元宋南伊(...

　　楚元宋南伊《傻子神医：未婚妻她不离不弃》最新章节阅读_(楚元宋南伊)热点幼说_楚元宋南伊(傻子神医：未婚妻她不离不...

　　协定婚姻：千亿浑家太撩人(沈浪苏妙涵)完结的热点幼说_最新幼说协定婚姻：千亿浑家太撩人沈浪苏妙涵_协定婚姻：千亿浑家太撩人沈浪苏妙涵无缺版免费全文阅读_免费幼说完结协定婚姻：千亿浑家太撩人(沈浪...

　　主角：沈浪苏妙涵 简介：一场无意，我和千亿令嫒喜结连理， 不过这只是一个营业，正在三年期满后，咱们就要离异了必一运动。 谁料...

　　已完结幼说推选新婚夜被良人下毒，女战神她不忍了晏东凰盛景安_新婚夜被良人下毒必一运动，女战神她不忍了晏东凰盛景安搜集热点幼说_无缺版免费幼说新婚夜被良人下毒，女战神她不忍了(晏东凰盛景安)_新婚夜被良人...

　　主角：江无眠耶律央 简介：昨天，她照旧高高正在上的和亲公主，今夜，她就酿成了草原中人人可欺的妓子。 嫁到这莽原的第一...

　　冯芜傅司九《被伤透心后，女主与男二正在一同了》完结版免费阅读_被伤透心后，女主与男二正在一同了全文免费阅读_被伤透心后必一运动，女主与男二正在一同了(冯芜傅司九)无缺版免费阅读_(被伤透心后，女主与男二正在一同...

　　冯芜傅司九《被伤透心后主食，女主与男二正在一同了》完结版免费阅读_被伤透心后，女主与男二正在一同了全文免费阅读_被伤透心后...

　　《疯了吧！要我帝朝太子做舔狗？》紫曦天弘一枚幼闲鱼无缺版免费阅读_疯了吧！要我帝朝太子做舔狗？紫曦天弘一枚幼闲鱼无缺版免费正在线阅读_《疯了吧！要我帝朝太子做舔狗？》紫曦天弘一枚幼闲鱼无缺版全本笔...

　　《疯了吧！要我帝朝太子做舔狗？》紫曦天弘一枚幼闲鱼无缺版免费阅读_疯了吧！要我帝朝太子做舔狗？紫曦天弘一枚幼闲鱼完...

　　高仿BURBERRY男装,推选十个高仿商家一手货源 正在时尚界，BURBERRY无疑是一个标识性的品牌，其经典的格纹...

　　糖指数低的主食有哪些 摄生之道网 1、低升糖指数的食品有哪些 1.1、五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、...

　　转自范志红教练微博 2014年12月7日 08:12阅读 84656 所谓血糖经管食谱，便是不妨帮帮经管餐后血糖，...

　　血糖经管食谱造造详解（1）：1600千卡食谱示例 转自范志红教练微博 所谓血糖经管食谱，便是不妨帮帮经管餐后血糖，...

　　What really leads to success? 告成人士具备8个特性： 1.passion（激情） 2...