颁布光阴:2012年02月27日 07:56进入发达论坛由来：群多网手机看视频

　　广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不足主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。不过，为什么依旧有良多宣称说主食吃多了欠好，并且尚有探究说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：本来这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给多人先容康健主食的四个重点：“淡、粗、乱必一运动强壮主食四重点：淡 粗 乱 彩、彩”必一运动。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中到场油和盐。因而，炒饭必一运动、油饼、腊肠烧饭等都不适合康健的模范。

　　2.粗主食。尽量裁减精米白面，而多添补少少粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对左右血脂血糖都倒霉。而到场糙米、黑米、大麦必一运动、燕麦等粗粮，就能添补这些亏空。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等一块上，比方红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。云云不光添补了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用下降血糖反映，左右血脂上升。

　　4.彩。主食中到场颜色丰饶的自然原料。烧饭时到场绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既漂后，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，分表有益康健；又比方，采取紫米、黑米与白米搭配，能供应大宗的花青素，帮帮防患血汗管疾病。